新疆健身器材厂家：健身器材划船器简述

更新时间: 2025-02-23

新疆健身器材厂家：健身器材划船器简述

家用健身器材划船机

赛艇是一种模拟赛艇的器械，对加强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉有很好的效果。

运动区，锻炼人坐在滑凳上，双腿弯曲，手脚同时发力，双腿伸直，腰向后仰，手臂向后划向两侧，模拟划船。

健身器材划船机适合人群。

平日不活跃的人对中老年人特别有益。

健身器材划船机注意事项:

单纯用器械训练，容易导致身体力量、耐力、肌肉发育的片面发展，而忽视反应、速度、协调。因此，除了用器械进行常规训练外，必要的辅助练习(如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等。)应该补充，使身体全面发展。

划水时身体的每一次屈伸，手臂的每一次划水，都让约90%的伸肌参与到运动中，所以对于平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，确实是有好处的。划船动作对锻炼背部肌肉效果明显，让背部在身体前屈后伸时得到**的活动范围，有效活动脊柱的各个关节，既增强了弹性，又增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个推、伸动作都不要停顿。划船过程中的动作必须到位，幅度过小，参与锻炼的肌肉不能充分伸展和收缩。

如果运动的目的是减肥，手柄的力度要调整到中低力度，每次划水时间不少于30分钟，中间稍作休息；如果调至中等强度，可以锻炼肌肉力量，同时可以明显缓解背部肌肉的紧张，对旧伤或新伤进行辅助治疗。如果调整到**强度，可以得到健美背肌的效果。运动时注意呼吸协调(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4 ~ 5组。

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