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更新时间：2024-06-20
描述：
一些老年人在太空行走机器上增加步幅，跨度达到160-180度。将太空行走机视为“动态分腿器”是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，很容易造成脱位。何医生建议，老年人应多做低强度的有氧反复运动。
技巧3:不要在太空行走者的同一侧摆动。这种打法没有健身效果，不小心可能会摔下来。
健康骑行机是一种适合老年人的运动器材。打球时注意后仰，尽量往后拉身体，有助于预防和改善颈椎病。
提示4:椎间盘突出的人一定不要玩骑马机。
跑步机也是一种适合老年人锻炼的设备，但是有些老同志玩这个设备太频繁了。以360度的周期计算，一般老朋友一秒钟不应该超过1.5到2个周期。
小贴士5:过快的运动会对心脏造成过大的运动负荷，所以有心脏病的老年朋友要非常注意。
