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VIP2年
更新时间：2024-06-20
描述：
智能双位扭腰器
扭腰健身器材，如扭腰器等。老年人腰部僵硬，扭腰时动作要缓慢柔和。扭腰过快会导致脊柱周围小肌肉劳损，对椎间盘产生不利影响，可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要极度扭动自己，尤其是不要用力过大。
技巧一:扭腰时，3 ~ 4秒内转一圈180度是安全的，部分老年人1 ~ 2秒即可使用。不要使用爆发力。
通常采用三人扭腰器，多人同时运动，防止扭伤。
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