新疆体育用品批发：有氧器械中的登山机是如何才用的

更新时间: 2025-02-23

新疆体育用品批发：有氧器械中的登山机是如何才用的

如果你的训练目标是减肥，你需要做大量的有氧运动。在众多的减脂方式中，有氧器械非常有效。今天我们介绍“登山机”，也可以叫“登山器”。这个装置不仅可以帮助我们在30分钟内减掉更多的脂肪，而且对心肺功能和腿部塑形也有很好的效果。

爬楼梯机的设计原理是基于我们日常生活中爬楼梯的动作。因为我们爬楼梯的时候，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的肌肉、臀大肌都会参与锻炼。然而，在楼梯踏步装置上上下踩大腿时，我们膝关节所承受的压力要比真正爬楼梯所带来的压力小得多。这项运动对于膝盖无力的朋友来说非常安全可靠。

登山运动中使用的方法也很简单。只要踩下踏板，双**替两次，机器就会自动显示出来。然后根据训练目的输入电阻值。如果只是想减脂，可以把抵抗力调整到8-12。保持30-40分钟，达到很好的减脂效果。保持心率在130-140次/分钟之间。想要提高心肺功能，阻力要调整到6-8，坚持20分钟效果会很好。保持心率在100-120次/分钟之间。

登山机不仅可以提高心肺功能，减少脂肪，而且对描绘大腿肌肉线条也有很好的效果。坚持很重要。一周练习三次，效果不错。

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