新疆室内健身器材厂家分享**体重训练技巧

更新时间: 2025-02-23

新疆室内健身器材厂家分享**体重训练技巧

1.自由

2.各种不同的变化

3.它可以在任何地方完成

4.改善锻炼

5.提高相对强度

6.可以提高反应强度

这些是我**喜欢的5种重量练习

1.俯卧撑

它不仅可以塑造胸部、肩部和肱三头肌，还可以作为躯干和腰部的稳定器。

可以用各种手、脚和抬高的姿势来完成。像EQI、**和俯卧撑等俯卧撑都是令人难以置信的康复训练。

2.深层重量

这项基础运动好处多多！它可以作为踝关节、髋关节和胸椎活动的指标，也可以作为不可思议的调节工具。

在墙上执行它们来训练熟练程度和技能，或者在重量循环中执行链接。

您还可以创建复杂的链接和增强运动，如冲刺、跳跃或之字形跳跃。

3.停下

背面**的质量建设者之一，引体向上也是**常见的。

如何修改上拉:

1.不同的握持元素(毛巾、粗绳、偏置握持)

2.修改直线运动；你可以左右移动，你可以抬起你的腿或者和每个代表坐在一起一次

3.两腿之间夹着书包超负荷运动。

记住，如果你做不了引体向上，倒立是个不错的选择！

4.保加利亚人会分开蹲着

我非常喜欢这项运动，因为它不仅可以增强肌肉和腿部，还可以提高髋关节的灵活性和膝关节的稳定性。如果你有一个书包，里面有书，你可以保持这个动作，在你的胸前，或者在你的面前。

别忘了，把你的前腿抬高到一个盒子里会扩大这项运动的范围。此外，EQI在这个位置上对于恢复臀部和膝盖问题是惊人的。

5.AB推广

对木板进行了更高级的修改，迫使躯干僵硬地移动，增加了复合地面练习的力量潜力。

这种运动与木板的区别在于，上半身的运动是接合的，而躯干保持刚性(抵抗拉伸)。很多人都知道《战斗核心》对这个练习做了一些非常有创意的修改。我建议用ab滚轮，但也可以用爆炸带或体操环来模仿运动。

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