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更新时间：2024-06-20
描述：
注意1:不要运动太多。曾经参加体育锻炼的人可以适当增加运动量。脉搏一般不超过110次/分，**不超过120次/分。过去不常参加体育锻炼的老同志，应该先选择适合自己的运动。
注意2:一定要做好运动准备，热身10 ~ 15分钟左右。这样做可以防止扭脚踝、扭腰和神经损伤。
注3:运动后做一些整理活动。因为人的毛细血管在运动后会扩张，如果坐在地上一动不动，人的血液不会回到身体远端的心脏，会感到心脏窒息。患有高血压和心脏病的老同志在运动后需要步行和缓冲10分钟左右。
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