新疆体育用品批发：室内力量型健身器材的使用办法

更新时间: 2025-02-23

新疆体育用品批发：室内力量型健身器材的使用办法

二头肌训练机坐在面向机器的凳子上，双脚平放在地板上。肘部靠在臂板上，垂直于肩部。双手握住手柄，掌心向上，用力向肩膀挤压，然后回到起点。在这个过程中，打开你的胸部，自然地挺直你的背部。

坐在凳子上，二头肌向下推，面朝外，双脚踩在踏板上，双手握住侧把手。有些机器有额外的踏板，可以调节手柄之间的距离。保持肩膀向下，肘部收紧至身体一侧，慢慢向下推把手，直到手臂伸直。然后放松，回到起点。

室内力量健身器材的使用方法

大腿内侧训练(折弯机)坐在凳子上，内侧膝垫(较宽)，踩住踏板，双手握住手柄。同时，向后靠在靠垫上，向上看。慢慢尽可能把双腿并拢，然后放松回到起点。在这个过程中保持脊柱的自然中心轴。双腿之间的距离是基于舒适度。如果机器本身设定的腿距太大，你们聚不到一起，可以减少负重或者拉开一半的腿距。

大腿外侧训练(外弯机)坐在凳子上，外侧膝盖靠在护膝上，用脚踩住踏板，双手握住手柄，靠在背垫上。尽可能慢慢将双腿向两侧拉，然后放松回到起点。在这个过程中保持脊柱的自然中心轴。

刚开始，你可能不够强壮，无法把腿拉到机器允许的宽度，所以你可以使用小阻力/重量，缩小运动范围。

阅读完以上小编今天为大家介绍的内容，相信朋友们对新疆体育用品也都有了一定的了解，希望这篇文章可以帮助到你们喔。大家也可以登录到我公司网站，查看订阅更多的相关内容和资讯,敬请关注！