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VIP2年
更新时间: 2025-02-23
新疆体育用品批发：跑步的正确姿势
小腿和脚放松你的小腿和脚，把你的思想集中在摆臂，核心和你腿后面的肌肉上。而不是跑得越来越多，重心越来越低，小腿越来越紧，整个人瘫软，用小腿和脚把身体往前拉。
骨盆稳定灵活的骨盆可以让你充分利用核心肌肉进行跑步，腿部的活动范围也会更广。当你遇到路面的冲击时，你可以更平稳地分散冲击，而不会被下半身完全吸收。
用你的大腿和膝盖摆动你的手臂来驱动你的腿。当你的手臂向后摆动时，你的小腿和脚会被大腿后部的肌肉抬起。另一条腿按照骨盆的描述向后摆动，这样路面力就可以向后分散。
跑步时，保持上半身直立，而不是弯腰驼背。保持直立意味着身体和四肢放松，而不是僵硬和直立。
摆动手臂时，要向后摆动，这样向前跑的身体才能平衡，而不是向前出拳。
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