新疆健身器材之上肢牵引器的使用方法

更新时间: 2025-02-23

新疆健身器材之上肢牵引器的使用方法

对于上肢关节**患者，手臂应缓慢牵拉患肢，上下交替牵拉。使用这类户外健身器材时，注意用健康的手臂拉扯患肢。动作很慢。不要担心，也不要剧烈运动。

户外健身器材上肢牵引器功能:可增强肩带肌肉力量，增强肩关节灵活性，提高手、脑、协调能力，对肩周炎、肩关节功能障碍、陈旧性损伤有康复作用。篮球架

对于肩周炎或上肢关节炎患者，有两种更好的锻炼方法。一种可以搭配两种户外健身器材剧烈运动方法，可以达到很好的锻炼效果。

方法一:运动时，肩周炎患者直接站在户外健身器材上肢牵引器下方，双臂伸直向上，双手握住户外健身器材上肢牵引器手柄，用力下拉肌腱肢体，迫使另一只手臂缓慢抬起。请注意，不允许突然用力和拔出力。当你觉得四肢很紧张但不痛时，停下来两三秒钟，然后重复以上动作。一般每周练习3次，每次2~3组，每组12~20次。

方法二:普通体操运动员站在健身器材上肢牵引器正下方，双臂伸直向上，双手分别握住握手手柄，向上垂直交替上下拉动双臂。一般每周练习3~5次，每次2~3组，每组12~20次。

上肢牵引器使用注意事项:拉伸时，保持垂直拉伸，不要倾斜。户外健身器材

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