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更新时间: 2024-05-17
新疆健身器材厂家：户外健身器材需要注意的四个点
一:不要运动太多。过去经常参加体育锻炼的人可以适当增加运动量。脉搏一般不超过110次/分，**不超过120次/分。过去不常或根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动。
二:一定要做好运动准备，热身10 ~ 15分钟左右。这样可以防止扭脚踝、扭腰和神经损伤。
三:运动后做一些整理活动。因为运动后人的毛细血管会扩张，如果你坐在地上一动不动，人的血液就无法回到身体远端的心脏，你会觉得心脏闷。患有高血压、心脏病的老同志，运动后要散步，缓冲10分钟左右。
第四，要掌握锻炼时间。老年人每次**运动40分钟左右，左侧不低于30分钟，右侧不超过1小时。
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