新疆健身器材：跑步机和椭圆机，哪个更适合居家锻炼

更新时间: 2025-02-23

新疆健身器材：跑步机和椭圆机，哪个更适合居家锻炼

室内跑步机的优缺点。

作为人类**常见的运动，跑步是一项非常有效的运动。可以说跑步是一项入门门槛非常简单的运动。基本上不用学习就能掌握。

与户外跑步相比，跑步机可以自行调节坡度、设定跑步距离，并根据跑步机上感知的心率及时调整节奏。当然，跑步机自带的仪表盘可以比户外跑步更**地计算跑步者的时间和距离。相比一些手机的计数软件，跑步机**更精准。

在跑步机上跑步时，人是被动驱动和跑的，脚趾不需要在地上蹬。人所做的一点点努力，只是用来维持身体的协调性，所以流畅运动的感觉无法与户外自主跑步相比。

对于一些身体健康、体重很小、没有膝关节损伤史的人来说，跑步机完全可以替代户外跑步，对减脂有非常好的效果。

家用椭圆机的优缺点。

用椭圆机训练时，脚始终与踏板接触，运动轨迹呈椭圆形，所以对膝关节的影响很小，几乎为零。与跑步机相比，下肢尤其是膝关节受伤的风险大大降低。

不仅如此，椭圆训练会使全身得到锻炼，双手握住手柄，上半身发力保持身体平衡，下肢用力奔跑。椭圆机还可以改变倾斜角度和阻力，通过不同难度级别的训练达到不同的训练目标。

对于超重人群或运动白人，尤其是有膝关节损伤史的人，强烈推荐椭圆机作为室内训练器材。虽然它的减脂效率相对比跑步机低，但可以通过延长运动时间和增加阻力来弥补。同时，它比跑步机更有趣。尤其是现在市面上出现的智能椭圆机，在比赛、在线课程、游戏界面等方面都有了很大的创新。是的，椭圆机更适合家庭使用场景。

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