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更新时间: 2025-02-23
新疆体育用品之不同类型的室外健身器材的使用技巧
类型1:户外健身器材，如拖拉机，需要手动使用。上肢牵引器是一种常见的户外健身器材。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出有很好的效果。但为了防止肌肉拉伤，建议手不够用的锻炼者不要轻易使用。
第二类:椎间盘突出患者不宜使用健康骑行机等户外健身器材。健康骑行机是一种可以锻炼全身肌肉的户外健身器材，深受很多朋友的喜爱。然而，边肖提醒你，如果你有腰椎间盘突出症，你永远不要使用骑马机，以免加重你的病情。
类型三:扭腰器等户外健身器材的旋转需要缓慢。扭腰器是锻炼腰肌的户外健身器材。扭腰器上的转盘非常灵活，稍微动一下就会大幅度旋转。所以使用扭腰器时，速度要慢，动作要轻柔，速度要慢，幅度要控制在80度以内。
第四种:应该控制太空行走者的摆动。太空步行机是一种受欢迎的户外健身器材，不仅老朋友使用，很多孩子也很喜欢。但是，为了防止腰肌劳损，使用太空步行者时一定要小心。**双腿摆动45度以内，频率每次3到4秒。
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