智能双位腹肌板
一个是扩展类。有肋骨架、横杠等压腿杆。这类运动并不提倡老年人尽量压腿或把腿抬得很高来压腿。高压并不意味着健康。建议**不要超过肩膀。
第二，扭腰。老年人腰部僵硬，扭腰时动作要缓慢柔和。扭腰过快会导致脊柱周围小肌肉劳损，对椎间盘产生不利影响，可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要极度扭动自己，尤其是不要用力过大。
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