新疆篮球架：健身路径器材都有哪些？

一:不要运动太多。过去经常参加体育锻炼的人可以适当增加运动量。脉搏一般不超过110次/分，**不超过120次/分。过去不常或根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动。

注意2:一定要做好运动准备，热身10 ~ 15分钟左右。这样可以防止扭脚踝、扭腰和神经损伤。

注意:运动后做一些整理活动。因为运动后人的毛细血管会扩张，如果你坐在地上一动不动，人的血液就无法回到身体远端的心脏，你会觉得心脏闷。患有高血压、心脏病的老同志，运动后要散步，缓冲10分钟左右。

注意:要掌握锻炼时间。老年人每次**运动40分钟左右，左侧不低于30分钟，右侧不超过1小时。

平时也要注意器材:社区“健身路径”中的健身器材一般可以分为三种:身体结构运动(也叫无氧运动)、有氧运动和身体柔韧性训练。

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