新疆体育用品批发：使用跑步机的常用问题

如何在跑步机上测量心率？

双手握住心率传感器，保持跑步姿势不变，跑步机显示屏会显示你的实时心率。

在跑步机上跑步会伤膝盖吗？

跑步是一项消耗膝盖较多的运动。膝盖摩擦越多，受伤的几率就越大。跑步恰恰是一项需要更多膝盖的运动。这就是为什么很多人总是害怕跑步。

但是，我们可以调整坡度来保护膝关节免受伤害。。

首先我们知道地面反作用力与慢性运动损伤密切相关，慢性运动损伤主要表现为软骨和韧带损伤，其次是足底压力和压力，较大的瞬间冲击很可能导致足底筋膜炎、骨折等问题。

从表中可以看出，跑步机的坡度为2 ~ 5°时，胫骨平台受力下降**明显，所以此时膝关节损伤**能减轻。

此外，研究还证明，从鞋底的瞬时压力冲击来看，2-5度的压力**小，也是**平均的。

所以，综上所述，在2-5°坡度的跑步机上跑步，可以预防和减轻膝关节的长期劳损！

在跑步机上跑步时，**先把坡度调整到2-5°，这样可以保护膝盖，燃烧更多的脂肪。

不要空腹跑步！跑步前注意补充能量。当然，不要吃完饭就跑。

穿合脚的运动鞋和抓地力强的鞋。

先安检！使用跑步机前，检查是否放置稳定，桌面是否干燥。

当你跑步时，你应该在跑步带的中间。太向前容易踩到垒，太向后容易被甩出去。

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