新疆健身器材告诉您小区健身器材应该如何使用

社区健身器材的作用是什么？ 户外健身器材分为三类。 一种是有氧训练，主要是通过一次又一次地重复某些动作来实现，比如太空行走、踏步机、椭圆机等。 运动强度不高，可以锻炼心肺功能； 一是力量装备。 例如，踏板训练设备和一些俯卧撑设备。 其他依靠自身重量的力量训练，如引体向上、双杠和手臂伸展、攀爬架等； 第三类是练习柔韧性的器械。 像腰部**器、三工位腰扭器和跑步机。 篮球框

  健身器材在设计上经过严格论证。 考虑到中老年人的健身需求，适合大多数人。 随着年龄的增长，肌肉会迅速萎缩，需要进行适当的力量训练。 对于一些有氧运动器材和柔性运动器材，只要运动量合适，运动强度不高，非常适合老年人使用。 然而，并不是所有的健身器材都适合老年人。 用自己的体重锻炼，比如单杠，是危险的。 老年人在选择健身器材时要慎重。

  社区常见的健身骑马机是依靠腿部的踢腿力和手臂的拉力使身体上下运动，锻炼四肢关节和腰腹部肌肉。 但对于腰椎间盘突出症患者，建议不要尝试该器械，尤其是腰椎和背部肌肉开始退化的老年人。 上臂的肌肉力量。 严重高血压及腰椎病患者不宜使用； 下肢浪荡者和关节炎不建议使用； 腹部和背部锻炼器材可以伸展背部关节。 锻炼腹肌。 心脑血管**、腰椎病患者慎用； 婴儿车通过握扶手、踩踏板和横向行走可以增强下肢活动能力，提高髋关节的灵活性，但平衡功能障碍和脑血管**患者应慎用。 上肢牵开器可以提高手臂和肩关节的活动度，但必须左右手交替拉动。 肩周炎患者运动要缓慢、轻柔。 请勿将其用作活动的吊环。

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